運動怎么減肥肚子呢

2017-04-22 23:56:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：減掉肚子上的肉的話常見的就有仰臥起坐了，這種效果很好，也很健康，不會有什么危害，但是有一點就是時間長，需要長久的練習(xí)才能夠看到成效

減掉肚子上的肉的話常見的就有仰臥起坐了，這種效果很好，也很健康，不會有什么危害，但是有一點就是時間長，需要長久的練習(xí)才能夠看到成效。并且要注意做仰臥起坐一定要慢慢來，千萬不要做的太快，會導(dǎo)致身體受傷的。還有的就是就是在飯后記得要散散步，平常的時候運動時間還有運動量要保證，至少每個星期要鍛煉五六天才行。

減肚子上的肥肉不是技術(shù)活，沒有太多的技術(shù)含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛煉6到12 個星期。其次嚴(yán)格按照下文中的訓(xùn)練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對于減掉肚子上的肥肉就已經(jīng)成功一半。

1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛煉腹肌）1分鐘

2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鐘

3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛煉胸肌）1分鐘

4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛煉腹肌）1分鐘

還有的就是坐姿問題了，因為很多人現(xiàn)在是在辦公室上班，很多人一天可能都不怎么運動，所以在坐的時候注意要收腹挺胸，保持良好的坐姿也是能夠簡介的幫助減肥的。或者是空閑在家在看電視的時候身上多活動活動。