減肥瘦身成了讓人沸騰光看中了一個(gè)問(wèn)題一般來(lái)說(shuō)，愛(ài)美之心人皆有隨著大家的影響越來(lái)越好學(xué)的女孩子身體有一些肥胖那么這時(shí)候想要減肥除了節(jié)食方法讓我們筋疲力盡以外還有的就是運(yùn)動(dòng)方法，運(yùn)動(dòng)方法既不需要節(jié)食又可以瘦身減肥那么瘦身減肥方法運(yùn)動(dòng)減肥有哪些呢！

：真的下定決心要減肥了嗎？在減肥的過(guò)程當(dāng)中，“節(jié)食”和“運(yùn)動(dòng)” 一直是兩個(gè)互相補(bǔ)充的部分，缺一不可。在開(kāi)始嘗試下面的減肥運(yùn)動(dòng)減肥方法之前，請(qǐng)注意以下五個(gè)禁忌。

1，不告訴任何人我正在減肥;

2，瘦身的時(shí)間越短越好，而且體重的減少量越多越好！

3，肚子餓也要拼命忍受啊！

4，折磨你的身體吧，直到你筋疲力盡為止;

5，專(zhuān)吃冰的東西和甜的東西吧！

一，倒著走路瘦身法

只要你努力地去做，就一定會(huì)有效果。至今還讓我感到惋惜的就是，當(dāng)時(shí)剛剛有了一點(diǎn)成效我就放棄了。在高中和大學(xué)的那段日子里，我都會(huì)利用早晨和傍晚的閑暇時(shí)間到就近的崇實(shí)大學(xué)足球場(chǎng)用這種方法走上 1 個(gè)半小時(shí)左右。雖然我沒(méi)能很有規(guī)律地去做，但多少還是瘦了下來(lái)。

這一方法不僅有減肥的功效，而且又能促進(jìn)血液循環(huán)，不知不角間我駝背的姿勢(shì)也被矯正好了。體力也得到了明顯的增強(qiáng)，注意力也比從前集中多了。

但看到最近的一項(xiàng)研究報(bào)告后才知道，使用這一方法也存在很多誤區(qū)。據(jù)說(shuō)，倒著走路會(huì)使膝蓋的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量增大，很容易對(duì)關(guān)節(jié)造成損傷。

因此鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以每分鐘 120 步的速度走上 15 分鐘左右就可以了。剛開(kāi)始做的時(shí)候可能會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，而且會(huì)很累，但只要堅(jiān)持不懈地做下去自然就會(huì)適應(yīng)的。 》詳細(xì)內(nèi)容

point ：既能瘦身又能矯正不良的身姿。鍛煉的時(shí)間要適當(dāng)，而且一定要努力地做下去。

二，散步瘦身法

做上一兩天就能減掉 1 ～ 2kg 的體重。如果你僅僅是以散步為目的去做的話(huà)，很容易就會(huì)因?yàn)楦械椒ξ抖胪径鴱U。如果你和我一樣喜歡逛街，那么你可以去東大門(mén)市場(chǎng)或者西大門(mén)市場(chǎng)逛一逛，看看衣服什么的。

這樣既不會(huì)感到乏味無(wú)聊，又能達(dá)到散步瘦身的目的。起初，可能會(huì)感到全身疲憊，而且還會(huì)出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，但體力增強(qiáng)以后就沒(méi)什么大礙了。胳膊和腿的動(dòng)作幅度越大，減肥效果也會(huì)越好，但千萬(wàn)不要過(guò)分勉強(qiáng)自己。

其實(shí)大家也許覺(jué)得瘦身減肥運(yùn)動(dòng)只是在原地做幾個(gè)運(yùn)動(dòng)或是跑一跑不就可以了，可實(shí)際上并不是這么簡(jiǎn)單的，正確的運(yùn)動(dòng)合理的運(yùn)動(dòng)才對(duì)減肥有幫助，快速的動(dòng)起來(lái)，不會(huì)讓脂肪積攢在身上，還不需要承受著痛苦的節(jié)食減肥。