練習瑜伽球可以減肚子嗎
瑜伽自從從國外進入中國就受到了許多人的喜歡，這是因為瑜伽這是一種能夠大量消耗脂肪的運動，對于人們的身體健康有著非常好的幫助。瑜伽并不是單一的，它還有著瑜伽棒、瑜伽球等，每一件產(chǎn)品對于人們的身體幫助都是非常巨大的，瑜伽球這是人們在練習瑜伽的時候都非常喜歡用具，那么你知道用瑜伽球可以減肚子嗎？它是怎么運動的呢，下面我們就來具體的說一說。
瘦肚子方法還是瑜伽球的，并且瑜伽球的運動鍛煉方式是最簡單的，因為沒有過多的動作可以去練習，所以對于一些初學者來說最好還是運用瑜伽球的，這樣的話就可以非常好地去將自己肚子上面的贅肉減下來，不會受到任何的損傷的，而且還可以起到非常好的鍛煉身體的效果，讓自己的身體不會存在亞健康的狀態(tài)。
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前，旋轉(zhuǎn)上半身。這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿，動作由慢至快，是整套球操的熱身動作。
動作要點：在于雙手一定要舉平小球在胸前，如果兩臂下垂，不能很好地產(chǎn)生運動效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。動作的主要目的還是在于拉伸身體，最大可能地舒展全身肌肉，同時也可以鍛煉到腹部。
動作要點：努力最大幅度地伸展身體，否則效果不顯著。
三、加入了拉丁風格的舞步
這個動作加入了拉丁風格的舞步，一手高舉，一手持球輕輕敲擊臀部。糅合了拉丁奔放與嫵媚，跳起來很有趣味性，小球輕輕打在臀部上，據(jù)說還有放松肌肉的功效哦。
動作要點：高舉的手要盡量靠近身體。
四、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！
動作要點：分腿動作慢慢做，保持身體穩(wěn)定、平衡。
用瑜伽球可以減肚子嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了瑜伽球比瑜伽毯更容易減去身上多余的贅肉和脂肪。瑜伽球的作用非常的大，但是人們練習的時候要注意了，運動會給人們造成傷害的，因此人們在運動的時候一定要做好熱身動作，這樣才能讓自己的身體更好。
