快速減肚子贅肉的動(dòng)作步驟
2017-04-22 23:39:17 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：每一次面對(duì)肚子上堆積一層又一層的贅肉，都是讓很多人比較糾結(jié)苦惱的，而且有些人為了達(dá)到瘦身減肥的目的，可以說是不擇手段，甚至忽略了自
每一次面對(duì)肚子上堆積一層又一層的贅肉，都是讓很多人比較糾結(jié)苦惱的，而且有些人為了達(dá)到瘦身減肥的目的，可以說是不擇手段，甚至忽略了自己的身體健康，而這些減肥方法都不提倡，因?yàn)闇p肥我們需要講究科學(xué)的方法和技巧，所以下面我們來為大家推薦一下，快速減掉腹部贅肉的一些方法。
瘦腰瑜伽
動(dòng)作，在促進(jìn)血液和淋巴循環(huán)的同時(shí)達(dá)到一個(gè)健康減肥的目的！除此之外還能有效矯正歪斜的身體！圖解三式瘦腰動(dòng)作，真人示范教你減肚子贅肉！一起跟小編練習(xí)起來吧！
身體側(cè)三角伸展式瑜伽動(dòng)作
兩腿分開3倍肩寬，右腳向外轉(zhuǎn)至朝向腰部。吸氣，呼氣時(shí)上身向右側(cè)彎曲，右手向下按住膝蓋，左手向上伸展，抬頭，眼睛看向左手指尖。然后繼續(xù)傾斜，右手抓住右腳背，左手臂最好能與地面平行，停住約8秒。吸氣，回到原位，換邊重復(fù)相同動(dòng)作。
坐姿前屈式瘦腰瑜伽動(dòng)作
兩腿并攏向前伸直坐在地上，腳板勾起。兩臂向前平舉，掌心向下。慢慢吸氣，上身向后傾斜45度。然后再次呼氣回到原位，接著再吸氣，上身向前傾斜約45度。注意背部要挺直。接著一邊呼氣，上身繼續(xù)向前傾，身體盡量貼向雙腿，雙手屈肘抓住腳尖，保持姿勢呼吸7-8秒，放松腳趾。然后呼氣，5秒慢慢回到原位。
如果能夠利用上述介紹的方法，幫助自己減肥瘦腰的話，相信一定可以達(dá)到很好的效果，而且這些方法都是非常輕松簡單的，所以說當(dāng)你一直在面對(duì)肥胖問題的時(shí)候，就可以嘗試這些方法，讓自己可以擁有更加完美的身材。
