負重走路能減肥嗎
2017-04-22 10:11:46 來源：360常識網
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導語：隨著人們生活節奏的加快，越來越多的人感受到了身體狀況一日不如一日，身體素質的下降給人們直接造成了不小的傷害，因此，許多人開始用鍛煉
隨著人們生活節奏的加快，越來越多的人感受到了身體狀況一日不如一日，身體素質的下降給人們直接造成了不小的傷害，因此，許多人開始用鍛煉的方法來提高身體素質，其中走路鍛煉是最受歡迎的方法之一，而且負重的走路更加的有效果，那么，負重走路能減肥嗎？下面就為女性們講解一下吧。
一身運動裝的行走鍛煉對你來說太輕松了。現在我們讓你穿上負重背心進行負重行走，這樣做可以消耗比平時走路多2倍的熱量，不僅加快減肥，而且還可增強下肢肌肉和骨密度。半個月后，就可收到立竿見影的效果。
負重行走開始時，先慢走3-5分鐘熱身，最后用3-5分鐘的慢走結束活動。平靜下來后，伸展四肢放松。
第1天走20分鐘(無鍛煉基礎者)或30分鐘(常鍛煉者)。
方法：加快腳步至感覺呼吸急促。保持這種速度走5-10分鐘。再次加快腳步走5-10分鐘。然后放慢腳步，以適度的中速走5分鐘。最后以3-5分鐘的慢走結束。
第2天按照第一天的方法做，但是走兩遍。
負重走路能減肥嗎？減肥也是人們現代生活中重要的一個目標，肥胖會給身體帶來不少的麻煩，因此，人們在生活中可以用負重走路的方式來達到減肥的面對，并且在飲食上面進行一些控制，多吃健康的蔬菜水果就能夠逐漸的達到減肥的效果，最后就是堅持走路，不放棄。
