運動減肥飯前還是飯后呢

2017-04-22 10:09:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：最好的減肥方法自然就是運動減肥的，這是由于我們在運動的過程中是可以很好的去消耗掉我們身體當中堆積的過多的脂肪，這比任何的減肥方法都

最好的減肥方法自然就是運動減肥的，這是由于我們在運動的過程中是可以很好的去消耗掉我們身體當中堆積的過多的脂肪，這比任何的減肥方法都要好很多的，尤其是不能夠運用藥物的減肥方法，否則的話很可能就會損害到我們的身體健康，不過運動減肥并沒有大家想象的那么的簡單，是想要達到療效的話減肥的時間也是有一定規定的，不能夠在錯誤的時間進行運動。

盡管人們一般認為飯前空腹運動最好，然而真相卻恰恰相反――如果你想減肥的話。

運動提高身體的荷爾蒙水平，從而降低食欲，這樣就得到了一個令人愉快的結果：下一頓飯的時候，你將吃得更少。

為了找到結果，來自薩里大學的研究者們觀察了12個志愿者，向他們提供相同的早餐，讓其中一半志愿者在餐后一小時進行運動，剩下的安靜地坐著。

運動的那一組志愿者所消耗的熱量是另一組的三倍，雖然他們在下一餐吃得更多，但他們總體攝入的熱量更少。

而且到了吃飯時間，他們還說不感到特別餓。這可能是由于PYY，GLP-1以及PP這幾種荷爾蒙在運動后立即增加，而這些荷爾蒙是負責向人體大腦發出飽腹指令的。

美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助于減肥。這是由于此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優于飯后運動。但是薄荷說飯后三小時比較好。那已經差不多飯前了吧

很多人可能都覺得運動減肥應該要在吃飯之前的，其實并不是如此，很多時候在吃飯之前進行運動的話就會增加大家的飯量，這是由于消耗掉很多的能量，所以我們在吃飯的時候就會吃很多的食物，這樣的話反而就會使得自己越來越胖，那么如果真的想要去減肥的話盡量要在吃飯之前的手機情侶動，不過一定要在飯后一個小時以后運動。