無氧運動能消耗脂肪嗎
2017-04-22 10:08:48 來源：360常識網
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導語：有氧運動和無氧運動的區(qū)別就在于，有氧運動在運動中可以幫助我們很好的呼吸到氧氣，以達到吸入和呼出相對均衡的狀態(tài)；而無氧運動則是在運動
有氧運動和無氧運動的區(qū)別就在于，有氧運動在運動中可以幫助我們很好的呼吸到氧氣，以達到吸入和呼出相對均衡的狀態(tài)；而無氧運動則是在運動中我們對氧氣的攝入量會降低很多。大家都知道，有氧運動是可以幫助減肥的一種運動方式，那么無氧運動能夠消耗脂肪嗎？下面就為大家介紹一下。
1、消耗卡路里而減少體內脂肪的有氧運動。
運動占很大一部分，一般分為有氧運動和無氧運動兩種。有氧運動和無氧運動的差別就是能源的消耗量。這往往能讓人進入誤區(qū)，雖然說有氧運動的呼吸并不是會完全變成無氧。
有氧運動具體練習地方法：步行和小跑，跑步，還有自行車旅行，游泳等。為了能使這些練習達到所需要的效果，要堅持才是關鍵，會使下半身的肌肉還有血液循環(huán)都變得很好，還會強化腰和腿，保持住了身體的健康。
2、無氧運動的關鍵就是要在短時間內發(fā)揮肌肉的力量，把身體變得緊繃有彈力這樣的運動。如果想讓身體白嫩的凹凸有致、胸豐腰細腹平的體態(tài)。
具體的練習方法：一百米短跑，啞鈴，肌肉力量等訓練。
不論是有氧運動還是無氧運動都有利于減肥，只是有氧運動是直接消耗熱量，使脂肪燃燒，相對比較漫長;而無氧運動是在刺激和增長肌肉的同時再消耗脂肪，都各有不同。
通過上述內容的介紹，相信朋友們都已經知道了，無氧運動也是可以消耗脂肪的。只是因為在運動中的呼吸方式不同，所以消耗脂肪的方式也就不同了。總的來說，無氧運動和有氧運動一樣，都可以很好的幫助我們消耗脂肪以達到減肥的目的。
