什么運動可以瘦下半身呢

2017-04-22 01:17:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相對于來說經常需要坐著的白領們都是非常缺乏運動，如果是經常不去運動的話自己的臀部就會出現一些下垂，甚至是肥大的情況，要是女性朋友們

相對于來說經常需要坐著的白領們都是非常缺乏運動，如果是經常不去運動的話自己的臀部就會出現一些下垂，甚至是肥大的情況，要是女性朋友們的臀部特別大的話就會顯得整個人都不協調，這樣的話就會對于身心都受到一定的傷害，因為如果身材不協調的話就會變得不美觀的，對于自己的事業也是會造成一定影響的，所以一定要想辦法去瘦自己的下半身才可以的。

1、全身減肥

是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協調性，讓身材比例更接近標準。

2、啞鈴減肥

說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。堅持練習鄭多燕減肥舞可以減肥塑造完美身材哦！

3、有氧運動

有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

4、瑜珈墊操

瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式，根據不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養性，是一種健康的養生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

其實如今這種瘦下半身的運動還是非常多的，有針對性的運動，也有全身性的運動，只不過全身運動是一種更加低強度的運動，只需要運動一個小時左右的時間就可以消耗掉自己多余的脂肪，尤其是自己下半身的脂肪，但是自己下半身的脂肪是非常容易反彈的，所以一定要有所注意的。