跳繩和跑步減肥哪種好

2017-04-22 01:11:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥對于大多數女性來說是非常重要的，而對于少數男性來說也變得重要起來。一般來說女性喜歡跳繩，男性喜歡跑步，男性女性中也有兩者都喜歡

減肥對于大多數女性來說是非常重要的，而對于少數男性來說也變得重要起來。一般來說女性喜歡跳繩，男性喜歡跑步，男性女性中也有兩者都喜歡的，而對于關注減肥的人來說，更希望通過跳繩和跑步來快速減肥，而確實證明這兩種運動減肥的效果確實不錯。

很多人想了解跳繩和跑步哪種減肥效果好？其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕松燃盡身體多余脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至于如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。

一般來說，因為秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那么脂肪會很快堆積。在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。據統計，采用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩周內瘦掉5-10斤，甚至更多。

實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。跳繩減肥的要領：每日跳5分鐘為一節，每天可跳5到6節，每周跳6天，待適應后可逐步加量。長期堅持，一定可以有效地減輕體重。除了跳繩之外，跑步也是不錯的選擇。

跑步中有種叫做超慢跑，它是一種用非常慢的速度來跑步的運動，它的速度與走路差不多，有時比走路更慢，但是超慢跑的運動強度比走路更強，燃脂效果更佳，而跳繩也能很好的達到燃脂的效果，只要運動強度到了，是可以很好的減肥的，持久力到了自然可以達到減重的目的，可以說這兩種運動都可以減肥，要是好的話只要是適合自己的那么就好。