一般甩呼啦圈減肥嗎

2017-04-22 01:08:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：用呼啦圈來減肥有減肥的效果，但是并不會很明顯。如果不能夠堅持使用呼啦圈減肥，還可能導致反彈。每個人的體質并不相同，肥胖的程度也不

用呼啦圈來減肥有減肥的效果，但是并不會很明顯。如果不能夠堅持使用呼啦圈減肥，還可能導致反彈。每個人的體質并不相同，肥胖的程度也不一樣，不要盲目選擇呼啦圈。最好是比較適合自己的運動器具或者是運動的方式。下面，我們就一起來了解一下關于呼啦圈減肥的相關知識吧！

呼啦圈當然可以減肥，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動，促進腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉呼啦圈還能加快身體的血液循環呢！

一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

呼啦圈不是所有人都能夠適合使用，如果是小孩子、老年人或者是生育不久的女性就不適合使用，還有腰肌受傷過的朋友也不適合。呼啦圈最好選擇輕重適中的，并不是比較重的呼啦圈減肥效果就很好，太重的呼啦圈對體形矮小的朋友來說不適合，可能還會導致腰肌受損。