轉呼啦圈多久才能夠減肥
2017-04-22 01:02:05 來源：360常識網
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導語：我們在生活中轉呼啦圈多久才能夠減肥這個問題是讓很多女性朋友比較困惑的，你們需要迅速的瘦腰，但是這是不可能的，需要你們在平時堅持去轉
我們在生活中轉呼啦圈多久才能夠減肥這個問題是讓很多女性朋友比較困惑的，你們需要迅速的瘦腰，但是這是不可能的，需要你們在平時堅持去轉呼啦圈達到半個小時以上，而且要堅持三個月以上才能夠讓你們減肥成功。現在就讓我們一起來分析一下轉呼啦圈多長時間才可以減肥成功吧。
一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實并不強，只有適當延長運動的時間，并且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。
雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼啦圈，分別呈10點、2點位置，并將其置于腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然后盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放松頸部，保持頭部朝下。堅持10秒后，慢慢直立身體。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
為了讓女性朋友們能夠有耐心去堅持轉呼啦圈來瘦腰，希望你們對于文章介紹的時間能夠堅持，想想你們瘦腰的目的，這樣你們就有耐心去堅持轉呼啦圈了。轉呼啦圈的時候你們要選擇適合重量的呼啦圈，以免扭傷腰部。
