什么運動瘦肚子快呢？
2017-04-22 00:56:55 來源：360常識網
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導語：想要減肥，最健康的減肥方法應該是飲食的調理，在加上堅持長期的運動，這樣既可以達到減肥的目的，又可以讓身體更加的健康，一舉兩得。一些
想要減肥，最健康的減肥方法應該是飲食的調理，在加上堅持長期的運動，這樣既可以達到減肥的目的，又可以讓身體更加的健康，一舉兩得。一些經常坐辦公室工作的人，時間長了，就會導致身體中越來越多的脂肪堆積，尤其是肚子會高高的隆起。那么，這樣的人進行什么運動減肥最快呢？
仰躺抬腿屈伸
1、仰臥在墊子上，雙手抱頭置于腦后。
2、稍微往上抬起上半身，在往上抬起大腿和地面形成60度，小腿與地面保持平行。
3、慢慢伸展雙腿，但可以不用完全伸直腿部。重復動作2組，每組15到20次。
側拉腹部
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開。右手叉腰，左手握緊啞鈴，保持自然垂下的狀態。
2、慢慢往身體左側彎腰，左手要盡量往下垂，然后拉直身體。
3、左右重復練習兩組，每組練習20次。
雙手疊加揉腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，雙手自然放在身體兩側。
2、將左手放到肚子上，然后右手放到左手上方，接著手臂用力，先用手掌心在腰腹上輕輕地畫圈，重復練習幾次后，再用相反方向畫圈。
輕拍腰腹
1、抬頭挺胸瘦腹，雙腿稍微分開，將兩只手放到腰腹上。
2、用掌心由下往上輕輕地拍打腰腹，反復練習這個運動一直到腰腹發紅為止。
3、休息一下后，再接著重復數次上面的運動。
縮腹步行
1、在步行中要結合腹式呼吸法進行腹部減肥瘦身。走一步，吸氣，要盡量地收縮腹部;再走一步，呼氣，放松腹部。
2、只要你是在走路，就要進行縮腹步行這一減肥運動，堅持幾個星期后就可以發現小腹的贅肉減少了。
想要減肥，就要堅持做有氧運動，這樣就可以讓身體中的脂肪盡可能多的消耗，從而起到減肥的作用，全身都減肥了，小肚子也就會變得更加平坦一些了。如果想讓肚子上的贅肉消失的更快一些，還可以加上專門針對這個部位的運動，就像上文中介紹一樣，堅持，就會有收獲的。
