不花錢不運動的減肥方法有哪些
2017-04-22 00:55:19 來源：360常識網
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導語：可能我們很多人都喜歡一次低的價格達到最好的減肥效果，纖維素是可以幫我們達到減肥瘦身的一種營養素，纖維素的熱量非常低，可以有效的幫助
可能我們很多人都喜歡一次低的價格達到最好的減肥效果，纖維素是可以幫我們達到減肥瘦身的一種營養素，纖維素的熱量非常低，可以有效的幫助我們補充體內一天的營養所需，而又能增加飽腹感的非常不錯的一個選擇，同時纖維素還是消除便秘的佳品，總結一下不花錢不運動的減肥方法有哪些吧。
晚上吃綠豆稀米飯能減肥 科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
最好的不花錢不運動的減肥方法就是可以吃一些纖維素，纖維素是由純天然的水果和蔬菜研制而成的，富含了很低的熱量，可以有效的快速分解，還可以有效的補充我們體內缺乏的維生素以及微量元素，對于體質的提高也非常有好處。
