瘦肚子做仰臥起坐可以嗎？
2017-04-22 00:16:57 來源：360常識網
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導語：一些生過孩子的女性，隨著年齡的增加，身材也會慢慢的出現發福的征兆，贅肉在身體上肆虐生長，尤其是小腹上的贅肉會越來越多。高高隆起的腹
一些生過孩子的女性，隨著年齡的增加，身材也會慢慢的出現發福的征兆，贅肉在身體上肆虐生長，尤其是小腹上的贅肉會越來越多。高高隆起的腹部，讓女性的身材變樣，許多衣服穿到身上也變得不好看了。那么，如果想要減掉肚子上的贅肉，進行仰臥起坐運動行不行呢？
專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會快速的被消耗。
另外，針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復原位，重復做以上動作。
提示：在借用腹部的力量向上拉起身體時，要吸氣，只有這樣可確保鍛煉到較深層的腹部肌肉。
通過仰臥起坐來達到減肚子的目的是可行的，但是一定要注意有正確的運動姿勢，而且這項運動還需要注意堅持，只有長時間的堅持，才可以讓運動起到減肥的作用的。在進行仰臥起坐減肚子的時候，還可以經常按摩肚子，可以讓肚子上的贅肉消失的更快一些。
