跳繩減肥可以瘦多少

2017-04-22 00:04:48　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)如今大多數(shù)人的工作都是呆在辦公室里，她們的運(yùn)動量非常少，身體的脂肪得不到燃燒，一天天下來就形成了贅肉，肥胖癥狀如影隨形的跟著你，

現(xiàn)如今大多數(shù)人的工作都是呆在辦公室里，她們的運(yùn)動量非常少，身體的脂肪得不到燃燒，一天天下來就形成了贅肉，肥胖癥狀如影隨形的跟著你，此時你該怎么辦？不妨試一試跳繩減肥，一般跳繩減肥可以瘦多少？作為一種健康時尚的減肥方式，跳繩可以幫助我們成功瘦身。

想減肥，跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘

和朋友、同事一起跳繩一個小時不僅可以幫助你燃燒1300卡路里的熱量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英國白領(lǐng)大力追捧一種健康時尚運(yùn)動——跳繩。如果你也想減肥的話，不妨可以試試跳繩，外加打球、控制你的飲食量！

跳繩運(yùn)動適合白領(lǐng)一族，跳繩曾一度被認(rèn)為是小孩的運(yùn)動。然而英國跳繩協(xié)會表示，跳繩也是非常適合白領(lǐng)的一項(xiàng)簡單有氧運(yùn)動。“不少白領(lǐng)長時間地坐在辦公室工作可能會導(dǎo)致弓身駝背、心臟功能減退。此外，因?yàn)樯眢w不正，關(guān)節(jié)的活動變慢，代謝變慢，熱量消耗變小，從而堆積脂肪。”該協(xié)會說，跳繩對身體的靈敏性、體姿、平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性都有促進(jìn)作用。

從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。如果可以每天堅(jiān)持跳繩30分鐘左右，你一定可以瘦下來，至于瘦的斤數(shù)要看個人體質(zhì)而定，不少人瘦身效果非?？?，在跳繩中幾個月就瘦了幾十斤，這些都是努力的結(jié)果。