無氧運(yùn)動(dòng)到底可以減肥嗎？
我們都知道關(guān)于慢跑跳繩或者是騎單車之類的這種有氧運(yùn)動(dòng)是可以減肥的。而且對于這種有氧運(yùn)動(dòng)也是比較受大眾朋友們所喜歡的。除此之外還有無氧運(yùn)動(dòng)，那么對于無氧運(yùn)動(dòng)來說是不是同樣可以起到減肥的效果呢？小編下面就來說說這方面的問題吧。還不是很清楚這方面問題的朋友不妨仔細(xì)看看哦。
無氧運(yùn)動(dòng)是指瞬間屏息發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大時(shí)，氧的供給相對不足，機(jī)體則可利用糖原的酵解，生成乳酸獲得能量，即無氧運(yùn)動(dòng)。如：舉重、短跑、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、俯臥撐、倒立等。
無氧運(yùn)動(dòng)也不是不能減肥，它消耗熱量也不少。但它會(huì)讓你有更大的疲勞感，堅(jiān)持時(shí)間不會(huì)太長就得休息。
無氧運(yùn)動(dòng)不僅有助于塑造肌肉，而且在燃燒脂肪方面也非常有效。比如，做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于在車子靜止不動(dòng)的狀態(tài)下打開了引擎，20分鐘后又將引擎關(guān)閉。在這種情況下，只要引擎在動(dòng)，油料就在不斷被消耗。
無氧運(yùn)動(dòng)不僅在運(yùn)動(dòng)過程中燃脂，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)持續(xù)消耗脂肪，燃脂效果可持續(xù)48小時(shí)以上！在這一過程中，損傷的肌肉不斷被修復(fù)，能量繼續(xù)被消耗，這就等同于車子的引擎連續(xù)開了48個(gè)小時(shí)。所以答案毋庸置疑。
無氧運(yùn)動(dòng)就可以使體內(nèi)脂肪燃燒48小時(shí)變?yōu)榭赡堋Ｋ?，同樣是?xùn)練20分鐘，無氧運(yùn)動(dòng)燃脂的效果要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于有氧運(yùn)動(dòng)所能達(dá)到的效果。
好啦，小編在上面已經(jīng)說了關(guān)于一些無氧運(yùn)動(dòng)是不是可以減肥的問題。其實(shí)想要通過運(yùn)動(dòng)減肥的朋友一定要知道你所采取的方法是不是真的能減肥，不然付出了汗水卻沒有得到什么收獲是很可惜的。所以選擇正確的減肥方法是最為重要的。大家一定要三思而后行哦。
