人們?yōu)榱私】担瑫?huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的;為了瘦身，也會(huì)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。許多運(yùn)動(dòng)是可以合二為一，既可以健身又可以減肥的，但是有些運(yùn)動(dòng)只可以健身，減肥效果卻不是很明顯。但是現(xiàn)在許多女性進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的主要目的就是減肥，所以想要找一些既省時(shí)，又可以有很好的減肥作用的運(yùn)動(dòng)。那么，什么運(yùn)動(dòng)最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，減肥效果又最好呢？

方案一：慢跑/散步

沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。

適合人群：適合所有人群

運(yùn)動(dòng)裝備：運(yùn)動(dòng)裝和跑步鞋。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：無(wú);如果你不很挑剔的話(huà)，柏油路就可以是你的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。

運(yùn)動(dòng)效果：對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，會(huì)有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時(shí);散步：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：低投入，高收益，但貴在堅(jiān)持。

方案二：自行車(chē)

這是一項(xiàng)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的運(yùn)動(dòng)了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說(shuō)，它不會(huì)占用我們多余的時(shí)間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運(yùn)動(dòng)員，也不論你的年紀(jì)。

運(yùn)動(dòng)裝備：一輛自行車(chē)，如果你不是運(yùn)動(dòng)員，一輛普通的自行車(chē)就可以了。

運(yùn)動(dòng)花費(fèi)：除了自行車(chē)的正常維護(hù)，你不需要任何額外的花費(fèi)。

運(yùn)動(dòng)效果：這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

脂肪燃燒值：240卡/小時(shí)。

運(yùn)動(dòng)評(píng)價(jià)：最有利于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最接近于自然，最經(jīng)濟(jì)。

如果想要盡快的減肥，不妨試一試上文中小編介紹的兩種運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持慢跑，堅(jiān)持自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，這樣不但不用花太多的金錢(qián)，還可以讓自己盡快的達(dá)到目的。但是要注意這些運(yùn)動(dòng)必須要注意堅(jiān)持，這樣才可以讓運(yùn)動(dòng)的效果更好的顯現(xiàn)。