跑步和走路到底哪個(gè)減肥快？
大家每天都會(huì)走路，但很少人知道步行的減肥效果。很多人為了減肥放棄騎行，選擇步行上班。另外，跑步是一項(xiàng)減肥效果較好的有氧運(yùn)動(dòng)。這兩種減肥方式，究竟哪一種減肥效果好呢？這是人們長(zhǎng)期討論的一個(gè)話題，下面小編就根據(jù)一項(xiàng)新研究來(lái)為大家解答。
一項(xiàng)有趣的研究表明，其中一個(gè)可能的原因是跑步對(duì)食欲所產(chǎn)生的影響。這項(xiàng)研究成果發(fā)表在去年的肥胖雜志上，調(diào)查過(guò)程中，9名有經(jīng)驗(yàn)的女性跑步者和10名慣常女性行走者向懷俄明州立大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)實(shí)驗(yàn)室分兩次匯報(bào)自己的情況。第一天，這群人在跑步機(jī)上鍛煉一小時(shí)，或跑或走。第二天，他們都休息一個(gè)小時(shí)。每過(guò)一個(gè)階段，研究人員就會(huì)對(duì)他們的能量消耗情況進(jìn)行監(jiān)測(cè)，并且還會(huì)檢測(cè)志愿者血液中的與食欲相關(guān)的荷爾蒙水平。
兩個(gè)階段完結(jié)后，志愿者都呆在一間房子里，里面有很多事物，他們可以隨意進(jìn)食。那些行走者更顯饑餓，他們攝入的能量，比其在跑步機(jī)上消耗的，還要多出50卡路里。而那些跑步者，食欲則沒(méi)那么旺盛，攝入的能量，比其消耗的要少200卡路里。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，跑步者體內(nèi)的一種叫肽yy的激素水平顯著升高，這是一種可以抵制食欲的化學(xué)物質(zhì)。而行走者體內(nèi)的這種物質(zhì)并沒(méi)有增多，因此他們的食欲仍舊很旺盛。
從另一方面看來(lái)，行走者剛開(kāi)始的時(shí)候總比跑步者的健康條件要差些，所以他們從中獲得的好處也大些。無(wú)論是行走還是跑步，總比那些什么也不做的人強(qiáng)得多，這一點(diǎn)再怎么重申也不為過(guò)。”威廉姆斯博士如是說(shuō)，不管你的健康目標(biāo)是什么。為了證實(shí)上述說(shuō)法，我們?cè)倏紤]一下食欲研究的其他方面，第一階段中，那些安安靜靜地坐了一個(gè)小時(shí)什么也沒(méi)做的志愿者，饑餓后攝入的能量比其燃燒的能量多出了300卡路里。
以上就是跑步和行走到底哪個(gè)減肥效果好的解答，大家現(xiàn)在知道如何選擇了吧。其實(shí)無(wú)論是行走還是跑步，都比不運(yùn)動(dòng)的人要好得多。其實(shí)減肥效果相差也不大，因?yàn)闇p肥是需要各方面得配合，它也受到很多因素的影響，主要還是取決于自身的身體狀況。
