跳繩會不會瘦身呢？

2017-04-21 15:50:07　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：身體比較胖的人，可以通過運動來消耗身體中的熱量，減少身體中堆積的脂肪;通過飲食的控制，吃低熱量、低脂肪的食物，減少脂肪在身體中的堆

身體比較胖的人，可以通過運動來消耗身體中的熱量，減少身體中堆積的脂肪;通過飲食的控制，吃低熱量、低脂肪的食物，減少脂肪在身體中的堆積，從而起到減肥的作用。而跳繩也算是一項運動，這種運動能不能起到減肥的作用呢？如果堅持跳繩的話，會減掉身體上哪里的贅肉呢？

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。跳繩能促進血液循環，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。

長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。

跳繩對于女性而言有諸多益處。相較男性而言，女性的下半身更容易囤積脂肪;跳繩作為一項有氧運動，消耗的主要能源是脂肪而不是糖類，對于消除臀部與大腿上的多余脂肪尤其有效，能夠防止臀部下垂，保持形體的健美。對于哺乳期與絕經期的女性而言，跳繩還兼具放松身心的積極作用。

跳繩是可以起到減肥的作用的，因為跳繩是一種有氧運動，就可以起到消耗脂肪的作用。但是跳繩一定要注意堅持，而且每次跳繩的時間不要低于二十分鐘，這樣才可以起到減肥的作用。還要注意在跳完繩之后，拉伸和按摩腿部，以免讓腿上的脂肪走了，肌肉來了，依然是粗腿。