減小肚子操怎么做呢？
2017-04-21 14:56:03 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在有很多人都尋思著減肥，尤其是對于女性來說，大部分的女性可能都會有小肚子肉比較多的現(xiàn)象，所以平時很多女性都會想要做小肚子減肥操，
現(xiàn)在有很多人都尋思著減肥，尤其是對于女性來說，大部分的女性可能都會有小肚子肉比較多的現(xiàn)象，所以平時很多女性都會想要做小肚子減肥操，但是平時又不知道怎么去做，所以下面小編就來介紹一下關(guān)于減小肚子操的一些做法，這樣就可以讓你在想要減肥的時候做一下。
1、多做腹部健美操
減肚子的方法，盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹跡反復(fù)做8-12次。
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒。
2、進行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食減肥、裹腹的方法不僅達不到強健腹部肌肉的作用，反而會影響人的健康。減肚子的方法，應(yīng)多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
3、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。
這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。
另有一法即將兩手手指并擾，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
小肚子減肥操雖然可以幫助減肥但是也需要堅持，尤其是對于想要減肥的女性來說，只有堅持才能夠讓你徹底瘦下來，不然的話就不能夠讓脂肪全部消除，，所以你平時可以在晚上吃晚飯之后適當(dāng)?shù)倪\動一會兒，這樣能幫助促進消化，而且還對減肥有幫助。
