游泳和跑步哪個(gè)更減肥
2017-03-09 10:37:22 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：游泳和跑步哪個(gè)更減肥，其實(shí)游泳相對來說減肥的效果要好一些，但是因?yàn)橛斡局笮枰a(bǔ)充大量的脂肪，所以綜合起來其實(shí)效果一樣，所以大家可以選擇適合自己的運(yùn)動來減肥。
游泳和跑步作為減肥的兩大明星，其實(shí)各有千秋，一些人喜歡利用游泳來減肥，一些人喜歡利用跑步來減肥。那么游泳和跑步哪個(gè)更減肥呢，跟著小編一起來了解一下。
游泳和跑步哪個(gè)更減肥
其實(shí)游泳和跑步最終的效果是一樣的，都能夠用來減肥。但是研究證明游泳傾向于吃高脂肪的人群，跑步傾向于運(yùn)動之后吃一些水果來幫助減肥。
其實(shí)游泳對身體消耗的熱量是比跑步要多的，擁有因?yàn)槭窃谒?dāng)中運(yùn)動，其實(shí)消耗的熱量是陸地上的八倍。這也是為什么那么多人喜歡利用游泳來減肥的一個(gè)重要的原因。
從運(yùn)動的危險(xiǎn)性來說，其實(shí)游泳也要安全一些，游泳可以幫助減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。因?yàn)榕懿降倪^程當(dāng)中腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)是非常容易受到傷害的，所以游泳其實(shí)更安全一些。
到那時(shí)游泳之后消耗的體力巨大，所以需要補(bǔ)充一些含有大量熱量的食物，這也是我們前面說到的高脂肪的食物。所以其實(shí)綜合來看游泳和跑步，其實(shí)減肥的最終效果是一致的。
游泳和跑步哪個(gè)更減肥，大家都不用太糾結(jié)，因?yàn)樗麄兊男Ч麕缀跏且恢钡摹Ｋ阅阈枰胂氲降啄囊环N運(yùn)動是你自己更喜歡的，或者說哪種運(yùn)動是可以馬上做的。尤其是冬天，可能大家更適合選擇跑步來減肥比較好。控制自己的食欲，堅(jiān)持運(yùn)動，才是減肥的最終秘訣。
