雙人瑜伽讓你瘦身效果更加給力
2017-03-09 10:29:08 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：雙人瑜伽不但不會(huì)讓人感覺到孤單，無(wú)聊還有增加趣味
小編推薦給大家一組雙人瑜伽瘦身動(dòng)作，幫助您快速達(dá)到瘦身減肥的目的，讓你可以在愉快的心情中來(lái)燃燒脂肪，增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。一起試試吧！
第一：大腿后部肌肉女子俯臥，男子一手按住其腳踝，一手壓住大腿后部。女子用力向上屈腿、向下伸腿時(shí)，男子給予雙向阻力。
第二：胸肌與臂肌女子屈膝俯臥，男子分腿站在她上方，俯身按住其雙肩。女性兩臂用力撐起，男子給予壓力。
第三：胸肌與臂肌男子俯臥，女子俯臥其背上，掌握平衡。男子做負(fù)重俯臥撐。
第四：頸肌女子跪撐，男子單膝著地跪于女子一側(cè)，一手按住她的腦后，一手按住背部。女子用力抬頭時(shí)男子給予阻力。
第五：胸肌與臂肌男子仰臥，兩臂屈肘置于體側(cè)。女子在男子頭上方雙膝跪地，兩手壓住其兩肘。男子用力向上夾肘，女子給予阻力。復(fù)原時(shí)反向用力。
第六：大腿前部與后部肌肉女子側(cè)臥，男子握住其腿。女子舉腿時(shí)，男子給予阻力。舉腿到頂下降時(shí)，男子反方向給阻力。兩側(cè)輪流做。
第七：臀肌女子俯臥，男子按住其一條腿。女子做向上舉腿、向下壓腿動(dòng)作時(shí)，男子給予阻力。兩側(cè)輪換。
