健身后吃香蕉有什么好處
很多朋友喜歡在健身前后吃一根香蕉，這種做法是十分正確的。香蕉富含維生素和礦物營養(yǎng)素，容易消化吸收，而且對瘦身也有很大作用，可以說是超級水果。下面我將為您從以下幾方面說一下香蕉的作用。
1.可以持續(xù)飽腹感：
香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖類。在多種糖類中，葡萄糖最早轉(zhuǎn)化為能量，轉(zhuǎn)化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以補(bǔ)充能量。因?yàn)榇嬖谶@樣的時間差，糖類在被吸收過程中一直持續(xù)提供能量，這樣就延長了饑餓的時間。在健身之前的半個小時左右一般都會加一餐，我建議男性朋友把香蕉也列入其中。這樣不僅可以保持您的體力，還可以降低您健身后的空腹感。
2.所含能量高：
香蕉里所含的能量相當(dāng)于正餐的一半，吃香蕉后吸收快，能量轉(zhuǎn)化快，長時間耐饑，所以很多運(yùn)動員也往往把香蕉作為持久力之源。如果您想減肥，在飯前吃一些耐饑的香蕉，刺激了飽腹中樞，之后的正餐吃不了多少就有飽腹感。如果您正在瘦身，不妨一試。
3.血糖值不變，有效燃燒脂肪：
有些男性朋友由于減肥不吃早餐。這樣做其實(shí)是錯誤的。這樣血糖值會下降，食欲反而會增強(qiáng)。但是如果早上吃香蕉，補(bǔ)充足夠能量的話，體溫和血壓上升身體會變?yōu)榛顒幽Ｊ蕉尫拍芰浚瑥亩行У娜紵尽Ｔ缟铣韵憬洞竽X的活力得到增強(qiáng)，而晚上吃香蕉的話，其中的氨基酸會發(fā)揮作用有助于消除疲勞與緊張，得到更好的睡眠效果。
4.食物纖維、鉀可以清除便秘、浮腫、體寒癥：
香蕉所含纖維素能有效改善便秘狀況，在吃香蕉的同時喝水的話效果會更好。另外由于鹽過多而導(dǎo)致的浮腫和體寒癥也能通過吃香蕉得到改善，這是因?yàn)橄憬吨兴浛纱偈褂泻}分的排出。
有關(guān)健身教練說：在跟我健身的很多學(xué)員中包括我在內(nèi)吃飯的時間都不是很固定。所以我會建議他們?nèi)绻诔燥埖臅r間您還忙于工作不能抽出時間吃飯的話，可以抽出一分鐘時間吃一根香蕉，這樣可以保證血糖水平不會下降，從而不會使我們體內(nèi)的肌肉造成流失。
通過以上的介紹，希望您對香蕉的作用有所了解，并針對身體加以應(yīng)用。
