不運動不節食的減肥方式

2017-03-09 08:42:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：減肥難道就需要大量的運動，不停的節食嗎？小編發現了不需要運動不需要節食的好方法，一起來看看吧！

不想運動也不想節食這樣可以減肥嗎？想不想在明年夏天來臨前變成瘦子呢？下面小編給大家分享個不運動不節食的瘦身秘方，一起來嘗試下。

1、合理搭配

要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足，你就需要合理搭配每天的食物，讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例，形成最佳的2：3：5。每天一起床就先安排好一整天的食材，將它們在餐臺上一字排開，進行最合理的搭配。此外，營養專家還特別提醒你，這些食材最好全部都是非加工食品，如谷物、豆類、淀粉類和蔬菜等等，因為這些食物是人體主要的能量來源。

2、補充維生素B

你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量。因此，你每天的菜單中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。

3、多嘗試新鮮的事

弗吉尼亞理工大學的最新研究發現，全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號，這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍，讓你精力十足，還能刺激你的體內分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法，還是看一部新電影，去一個新地點旅游都有這樣的功效。

4、10分鐘快走

來自加州大學的最新研究發現，當女人感到無精打采時，只要進行10分鐘的快步走，就可以變得精力充沛，而且這種狀態可以延續2個小時。快點走起來吧！

如果你太忙了，可以這樣做！

1、統一采購

確實，在每次做飯前都思考吃什么，然后再去采購食材，是一件很費腦細胞和時間的事。所以，你不妨每個周末抽出半小時的時間，一次性計劃好下一周的食譜，并且統一采購，這樣可以節省很多時間。

2、提前清洗好食材

采購完一周的食材，回到家中后，你最好立刻開始擇菜、洗菜，然后把清洗干凈并瀝干的食材一份一份地分裝進可以密封的袋子里，放進冰箱保存起來，這樣下次烹飪的時候取出來就可以直接使用。特別提醒你要提前清洗好水果，這樣你能隨時吃，隨時為自己補充水分和纖維素。

3、采用蒸煮烹飪