冬天居家減肥6大秘籍 高溫瑜伽
2017-03-09 08:41:55 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：冬天在家如何減肥，居家飲食和運(yùn)動(dòng)讓你很享瘦。出汗能大量排毒和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，熱瑜伽不僅能減肥，長(zhǎng)期練習(xí)還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。趕緊一起來(lái)看看居家減肥的方法吧。
寒冷的冬天，多數(shù)人都不愿意出門(mén)，躺在暖暖的被窩懶洋洋的不愿動(dòng)，這樣就容易在身上囤積脂肪，冬季減肥也不能放松，但是可以不必出門(mén)運(yùn)動(dòng)，在家也能有效減肥，在家如何減肥呢？下面就跟小編一起去看看居家減肥的方法吧。
1.室內(nèi)健身控制溫度：
冬天待在室內(nèi)的時(shí)間增加，可充分利用居室空間鍛煉，床上做仰臥起坐，地上做俯臥撐，但室內(nèi)溫度要調(diào)至稍感覺(jué)冷的程度，否則不利于健身。
2.空中蹬車：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開(kāi)。將腿抬起，緩慢進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作。呼氣同時(shí)抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)碰左膝，保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再換另一側(cè)，反復(fù)進(jìn)行。
3.舉腿卷腹：
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開(kāi)。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣同時(shí)收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢還原。
4.健身球卷腹：
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭后，手臂打開(kāi)。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。
5.瘦臉餐勺：
由獨(dú)特抗敏感金屬制成，雙頭小勺弧形設(shè)計(jì)，只需置于不同溫度的水中，再對(duì)臉部進(jìn)行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。
6.高溫瑜伽：
又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習(xí)，基本上10分鐘后就會(huì)大汗淋漓。
