適合男人減肥的瑜伽推薦
2017-03-08 14:22:49 來源：360常識網
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導語：在我們的生活中許多的男士由于各種的原因容易發生肥胖的問題。那么在這樣的情形下我們能不能通過瑜伽的方法來減肥呢？下面360常識網就來給大家推薦適合男人減肥的瑜伽。
現如今男士的肥胖率也是比較高，那么面對男士肥胖的問題，能否通過瑜伽的鍛煉方法來解決呢？具體的做法是什么呢？下面我們一起來看看吧。
山岳式（頂峰式）
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間。最終動作定型時，雙腿和雙臂應伸直，在保持此姿勢的基礎上，試將兩腳跟著地。伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處：加強雙臂和兩腿神經和肌肉，加強脊神經，并向他們供應新鮮血液。
祈禱式
挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌，放松全身，調勻呼吸。
益處：建立集中和寧靜的狀態，為要做的練習做準備
前屈式（手觸腳式）
身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側，或腳前的地上。使前額觸到雙腿（拉傷），雙膝保持伸直。身體前屈時呼氣，在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。
益處：有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經。
展臂式（雙臂向上舉）
上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時吸氣。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經，開闊肺葉。
