幾點(diǎn)跑步最減肥四時(shí)間段進(jìn)行鍛煉最有效

2017-01-15 23:06:34　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在日常生活中，越來(lái)越多的人對(duì)于跑步能減肥的效果是很認(rèn)可的，但在具體施行的過(guò)程中，選對(duì)時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉，其減肥效果會(huì)更佳，那么，幾點(diǎn)

在日常生活中，越來(lái)越多的人對(duì)于跑步能減肥的效果是很認(rèn)可的，但在具體施行的過(guò)程中，選對(duì)時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉，其減肥效果會(huì)更佳，那么，幾點(diǎn)跑步最減肥呢？

1、早晨7點(diǎn)

這段時(shí)間人經(jīng)過(guò)睡眠，體力恢復(fù)，但還有少許的抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進(jìn)行鍛煉的大好時(shí)機(jī)。

2、上午9點(diǎn)左右

上午的鍛煉溫度適宜，人體的生理狀態(tài)也正是剛剛好恢復(fù)完全的時(shí)候，能夠進(jìn)行高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，進(jìn)行長(zhǎng)跑鍛煉后稍事休息，午餐的營(yíng)養(yǎng)吸收也會(huì)更充分、消化更好。

3、傍晚17點(diǎn)

傍晚時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的精神狀態(tài)最佳，感覺(jué)最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力也是最強(qiáng)的，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，是適宜鍛煉的時(shí)段。

4、晚上21點(diǎn)

晚上的晚餐消化得差不多了，睡前進(jìn)行低強(qiáng)度的慢跑很有好處，在運(yùn)動(dòng)之余還能幫助舒緩身心。但夜晚光照可能不足，要注意交通安全，也不適宜太高強(qiáng)度的鍛煉，以免太興奮而導(dǎo)致不易入睡。