減肥吃雞蛋會胖么？要注意什么

2017-07-11 09:52:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：雞蛋的營養是非常豐富的，很多人減肥的時候飲食都有禁忌需要注意的。而減肥吃雞蛋會長胖嗎也是很多女性非常擔心的問題。減肥期間可以吃雞蛋

雞蛋的營養是非常豐富的，很多人減肥的時候飲食都有禁忌需要注意的。而減肥吃雞蛋會長胖嗎也是很多女性非常擔心的問題。減肥期間可以吃雞蛋，但是一定要注意控制用量才不會發胖。

1.吃雞蛋會不會胖.其實吃雞蛋不會胖的，

吃雞蛋是補充蛋白質的，人的身體沒有蛋白質是覺得不可以的，身體覺得會跨掉！

適量地并且正確的吃雞蛋并不會發胖，而且還可以減肥呢。因為雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，能夠使脂肪膽固醇乳化成極小的顆粒，從血管排除后為機體所利用。而且雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。因此，雞蛋減肥法是有其科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥方法。

2.吃雞蛋過量會發胖，雞蛋吃的過量的話，

會造成營養過盛，導致慢慢變胖。另外，由于雞蛋中含有大量膽固醇，若吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖哦。所以，一天不可吃雞蛋過量。

3.吃雞蛋時盡量不要吃太多蛋黃，

因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二。吃多了雞蛋一個是不消化，再者對減肥也不利。所以，一天不要吃太多的雞蛋，要適量。健康的成年人每天吃1-2個雞蛋為宜;老年人每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋，不宜再多了。