早餐只喝酸奶到底能減肥嗎
不少人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣做是不對(duì)的，早餐是一天當(dāng)中最重要的一頓飯，即便是為了減肥，也不能采用節(jié)食的方法，那么早餐只喝酸奶能減肥嗎要注意什么？首先要意識(shí)到早飯是必須要吃的，酸奶不能代替主食，而且空腹喝酸奶不但不會(huì)起到減肥作用，還會(huì)刺激腸胃。
早晨醒來(lái)后我們身體至少8個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食了，身體非常需要營(yíng)養(yǎng)和能量，此時(shí)我們?cè)诳崭骨闆r下喝酸奶是不利健康的，因?yàn)樗崮棠芰坎桓撸渲泻械臓I(yíng)養(yǎng)素如：鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、維生素B1、B2都用去供能了，身體就攝入不到營(yíng)養(yǎng)了;長(zhǎng)期飲用還可傷害我們的胃腸，使胃腸痙攣疼痛等。
正確的減肥方法是：
1、早晨醒來(lái)后先喝一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水，然后開(kāi)始進(jìn)食早餐，早餐是一天中最重量的一餐，減肥更應(yīng)吃好早餐;你是否有這樣的體會(huì)，在上午10點(diǎn)至11點(diǎn)左右會(huì)有餓、頭暈、精力不聚中的感覺(jué)？這是因?yàn)樵绮蜎](méi)有攝入足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)造成的。
2、早餐應(yīng)吃些含有脂肪的食物如牛奶配煎雞蛋，清粥配小清菜，果醬面包配牛奶等，你要知道這個(gè)時(shí)候吃到身體里的脂肪是用于身體消耗會(huì)不貯存在身體里，所以不要怕吃了會(huì)長(zhǎng)肉肉。
3、減肥應(yīng)適量多吃含膳食纖維多的食物，同時(shí)需要與運(yùn)動(dòng)結(jié)合才能達(dá)到減肥的目的。
酸奶能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、緩解便秘，酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘對(duì)體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
相信大家對(duì)早餐只喝酸奶能減肥嗎也都很清楚了，只有找到正確的減肥方法，才能在保障自身健康的基礎(chǔ)上，取得更好的效果。其實(shí)飯后兩個(gè)小時(shí)是喝酸奶的最佳時(shí)機(jī)，當(dāng)然了若是晚上臨睡覺(jué)之前喝的話(huà)，不但能減肥，還能補(bǔ)鈣并改善睡眠質(zhì)量。
