經(jīng)常吃苦瓜能減肥嗎
苦瓜是我們餐桌上比較常見(jiàn)的，關(guān)于它，很多減肥人士會(huì)非常的喜歡，因?yàn)槌钥喙铣詫?duì)了方法就能夠起到減肥的效果。但是關(guān)于吃苦瓜減肥到底幾天能見(jiàn)效呢，這個(gè)不能給一個(gè)確切的說(shuō)法，因?yàn)槌钥喙蠝p肥這種方法并不能很快的見(jiàn)效，它效果比較慢，而且還需要運(yùn)動(dòng)結(jié)合。那么經(jīng)常吃苦瓜能減肥嗎？今天我們就一起研究下。
國(guó)內(nèi)有研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜能減重、降血脂、降血糖，特別是對(duì)預(yù)防腹部脂肪堆積格外有作用。但苦瓜的減肥療效主要是因?yàn)榭喙纤厝?lèi)，還有一些苦瓜酵素，這些有效成分都不耐高溫，因此曬干的山苦瓜經(jīng)過(guò)熱水煮開(kāi)后，還能保有它的減肥療效。
苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過(guò)，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒(méi)事了，那么你只會(huì)越來(lái)越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是至少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。
吃苦瓜減肥排便一定會(huì)越來(lái)越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說(shuō)明你的腸胃受不了了，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。不要去購(gòu)買(mǎi)什么含有苦瓜素的減肥藥物。苦瓜素是一種提煉方法和保持穩(wěn)定方法都十分要求嚴(yán)格的東西，因此也十分昂貴。而最好的攝取方法就是直接食用。
如果你想光吃苦瓜減肥的話(huà)，這種想法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槿梭w只有消耗的熱量大于攝入的熱量才能達(dá)到減肥的功效，苦瓜它只能起到一個(gè)輔助的作用。所以那些想要減肥的人士，如果真的想要減肥的話(huà)，還是在吃苦瓜的同時(shí)多參加一些體育鍛煉。
