食物減肥的最好方法是什么

2017-07-11 08:09:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：在目前好多人都被肥胖所影響著，所以他們每天的都在尋找一種減肥的方法，但是一些人認(rèn)為只要是不吃飯就可以有效的減肥，其實這是一種錯誤的

在目前好多人都被肥胖所影響著，所以他們每天的都在尋找一種減肥的方法，但是一些人認(rèn)為只要是不吃飯就可以有效的減肥，其實這是一種錯誤的想法，因為有的時候含有的熱量并不是很高，所以吃的過多并不一定攝入的熱量過多，長期的節(jié)食還會對身體造成很大的危害，以下我們就來介紹食物減肥的最好方法。

（1）固定進(jìn)食時間

一日之中是要集中在某個特定的時間進(jìn)食。嚴(yán)格要求自己一日三餐定時定量，早餐7點到八點之間，午餐12點左右，晚餐一般是6點。而且三餐飲食一定要早吃好、午吃飽、晚吃少。

（2）平衡熱量飲食

選擇好一天的飲食時間和飲食量了，然后就是要控制攝食量和熱量。

一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對于每餐食物的內(nèi)容都應(yīng)細(xì)細(xì)考量。對于三餐食物我都是盡量選擇多吃蔬菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比于其他食物較少。

（3）細(xì)嚼慢咽

生理機(jī)能，會在足夠的時候自動發(fā)生“飽足”的信號：“夠了！夠了！再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當(dāng)復(fù)雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進(jìn)食的速度很快，可能在指令到達(dá)之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進(jìn)食速度。

一般來說通過食物來進(jìn)行減肥最主要的就是控制熱量的攝入，同時通過食用一些食物來促使脂肪的代謝，在生活中如果要有效的進(jìn)行減肥就應(yīng)當(dāng)注意可以的飲食搭配，這樣既可以幫助減肥又能保證自己的身體健康。相比減肥藥節(jié)食等一些方法有很大的好處。