飯前吃水果減肥的嗎？
2017-07-11 07:57:54 來源：360常識網
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導語：水果是我們每個人每天都需要攝取一定量的食物，多吃水果對我們的身體非常有利。水果適于飯前或飯后一段時間食用，其期間有利于吸收和消化。
水果是我們每個人每天都需要攝取一定量的食物，多吃水果對我們的身體非常有利。水果適于飯前或飯后一段時間食用，其期間有利于吸收和消化。然而有的人喜歡在飯前吃水果，也有的人喜歡在飯后吃水果，飯前飯后吃水果都各有各的好處，其中，飯前吃水果有利于減肥，至于吃什么水果，那就看看小編下面的介紹吧！
香蕉：而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。所以，一種備受MM們的青睞。
蘋果：蘋果稱得上是金水果，它含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發生的機會。
番茄：番茄熱量很低，可在餐前食用一顆大番茄，以降低米飯及高熱量菜肴的攝取。在兩餐間肚子餓時，也番茄為點心。
飯后吃水果難以達到減肥的效果。因為飯后吃水果，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因為晚間進食后合成脂肪積累在體內的可能性最大。但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對于這類水果可在餐后一小時左右再吃。
飯前吃點水果有利于消化和吸收，而且有的水果吃完后會有飽腹感，所以很適合想減肥的美眉食用。雖然飯前吃水果有利于減肥，但是這并不意味著不用吃飯，餐點到了的話，該吃的還是要吃，光吃水果不吃飯有害于我們的身體，希望大家都能清楚并且理智地對待這個問題。
