減肥清腸胃吃什么東西比較好
現(xiàn)在很多人在追求健康的同時(shí)也在追求一個(gè)完美的身材，但是很多人由于腸胃不好因此導(dǎo)致一些身體疾病，而且吃下去的東西也不能被消化，因此導(dǎo)致身體發(fā)福。那么到底有哪些東西可以幫助我們減肥清腸胃呢？為了幫助大家達(dá)到減肥和清腸的目的，接下來就讓我為大家推薦一些不但減肥而且還清腸的食物。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動。
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法。
小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用小米粥很適合排毒。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
為了達(dá)到減肥清腸胃的目的，大家一定要在吃的方面多下苦心。以上這些都是減肥清腸胃不可缺少的食物，因此大家在日常生活中不妨多吃點(diǎn)糙米、小米、綠豆等谷物，同時(shí)為了將效果達(dá)到最佳，大家在日常生活中一定要結(jié)合運(yùn)動，最好每天運(yùn)動一小時(shí)來達(dá)到目的。
