睡覺前吃蘋果能減肥嗎

2017-07-11 07:26:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人人都希望保持一個好身材，尤其是對于易胖的人來說，會更在意怎樣去減肥，怎樣讓自己保持正常的體重。很多人都知道吃水果是有利于減肥的，

人人都希望保持一個好身材，尤其是對于易胖的人來說，會更在意怎樣去減肥，怎樣讓自己保持正常的體重。很多人都知道吃水果是有利于減肥的，許多人為了減肥，甚至采用以一個水果代替一餐的辦法，也有人選擇在睡覺之前吃一個蘋果，想以此達到減肥的目的，那么人們在睡覺前吃蘋果能減肥嗎？

人體一般正常代謝一天是2000－2500千卡的熱量，通常我們晚飯會吃800千卡左右。一個蘋果的熱量是50千卡，即使你晚飯吃4個，那你也少攝取了600千卡的熱量。晚上吃蘋果減肥有這個說法，其原理是：蘋果中有一種特有的果膠，它吸水后會膨脹，從而減少人的進食量，達到減肥的目的。你如果想通過蘋果減肥，最好再來一杯水。我覺得想減肥應該鍛煉，這才是健康科學的方法，怎么也不應該不吃飯哪！

運動加上合理的飲食才是減肥之道，再告訴你一個小竅門，多吃一些含第七纖維素多的果疏，比如芹菜中，第七纖維素就是嚼到最后嚼不動的那些定西，它的原理和蘋果差不多啦！飯最好還是要正常吃的，但是可以每天堅持吃蘋果，做些運動，不要節(jié)食哦！一日三餐正常吃，加上蘋果和運動，是最好的減肥方法了。

早餐午餐照常吃早吃好午吃飽晚吃少所以晚上可以吃少量晚餐也可以不吃用蘋果代替。吃后杯喝水就沒有饑餓感了。肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多的。

以上便是本文對于人們在睡覺前吃蘋果能減肥嗎的介紹，大家知道了吃水果確實有減肥的功效，但是要減肥還要配合好其他的方式才行，不可能只依靠吃水果來進行，還要結合鍛煉，吃蘋果之后再進行一系列鍛煉，一定有利于減肥的。