減肥吃什么米呢
2017-07-11 07:14:42 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減減肥的話題一直是人們所關(guān)注和討論的，如何減肥也要看每個人的體質(zhì)，因為體質(zhì)不同，減肥的方法和效果也是有差異的，減肥的方法有很多，重
減減肥的話題一直是人們所關(guān)注和討論的，如何減肥也要看每個人的體質(zhì)，因為體質(zhì)不同，減肥的方法和效果也是有差異的，減肥的方法有很多，重要的是怎么減肥，有些人注重運(yùn)動，有些人就比較傾向于飲食，那么在食物中要注意哪些問題呢？減肥吃什么米呢？
吃什么米都不能減肥。因為人體的脂肪主要來源是我們平時吃的饅頭和米飯，次者才是肉類。所以你要想減肥，最好的辦法就是堅持吃早餐，午餐少吃點，晚餐基本吃點青菜就可以了。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
減肥吃什么米？只依賴于米減肥的方法是不科學(xué)的，減肥并不是一天兩天就能達(dá)到的目的。而且多數(shù)的米中含有的熱量比較多。會使得體內(nèi)的熱量增加，導(dǎo)致脂肪的堆積，大米中含有的淀粉很多，會轉(zhuǎn)換為糖分。要想減肥，還是要控制自己的飲食養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣才行。
