喝酸奶是否減肥的呢？

2017-07-11 07:04:08　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家肯定都很喜歡喝酸奶吧，而且大家為什么這么喜歡喝酸奶呢？其實主要的原因就是，酸奶的味道是酸酸甜甜的有一股特別的香味，喝起來非常的

大家肯定都很喜歡喝酸奶吧，而且大家為什么這么喜歡喝酸奶呢？其實主要的原因就是，酸奶的味道是酸酸甜甜的有一股特別的香味，喝起來非常的順口，而且喝酸奶還不會發胖，還有一定的減肥功效，大家又何樂而不為呢？但是其實這種說法到底對不對呢喝酸奶到底能不能夠減肥呢？我們來看一看吧！

酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關系。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

不過，酸奶并非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

以上就是喝酸奶到底能不能夠減肥的具體說法，從這個我們可以知道，如果想要減肥的話，不能單純的依靠喝酸奶，喝酸奶的功效主要就是能夠促進腸胃蠕動，起到緩解便秘的作用，而且能夠去除油膩，但是想要減肥依靠酸奶是不行的，平時關鍵還是要運動。