每天喝粥可以減肥嗎
粥是很多人最喜愛的選擇，粥在喝的時(shí)候，對身體蛋白質(zhì)、維生素補(bǔ)充都是有著很好的幫助，而且粥含有粗纖維也是比較多，長期吃粥對身體調(diào)理也是有著一些幫助，那喝粥對胃的保養(yǎng)也是非常不錯(cuò)，尤其是小米粥營養(yǎng)價(jià)值更是很高，那每天喝粥可以減肥嗎？
很多人對每天喝粥可以減肥嗎并不是很清楚，有很多女性在減肥的時(shí)候，都是會選擇粥，粥對減肥會有幫助嗎，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對這樣問題有著更多認(rèn)識。
每天喝粥可以減肥嗎：
粥被認(rèn)為是一種健康的膳食，能補(bǔ)益津液，健脾胃，補(bǔ)虛損;而且粥可以輔以含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉、魚肉等同煮，或者輔以具有藥用價(jià)值的食材，如蓮子、苡仁、百合、扁豆、紅棗、山藥、胡桃等，制作成藥膳，具有很高的食療價(jià)值，適合于消化功能有損或消化不良者食用。
從營養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營養(yǎng)素是碳水化合物(占75%～80%)，B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量僅1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì)，但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說，其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且，粥所提供的能量相對較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，每天喝粥能減肥嗎？喝粥減肥就是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，那么就可以起到減肥的效果。
在減肥的方面，喝粥減肥屬于低能量飲食，是治療肥胖等疾病所采取的一種治療性膳食，但是必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時(shí)，也會帶來很多健康問題，如貧血、閉經(jīng)等。
不過，如果長時(shí)間的單純的喝粥，就不能滿足機(jī)體對能量和蛋白質(zhì)的需求，就會表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀，導(dǎo)致女性因?yàn)閬碓磫我坏牡湍芰匡嬍硨?dǎo)致的營養(yǎng)缺乏病，而且現(xiàn)實(shí)中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質(zhì)等營養(yǎng)缺乏病癥。
以上就是對每天喝粥可以減肥嗎詳細(xì)介紹，粥對減肥有著很好的幫助，而且選擇粥進(jìn)行減肥是不錯(cuò)之選，不同在喝粥的時(shí)候，也是要根據(jù)自身情況，對過于肥胖的人是不錯(cuò)選擇，對體質(zhì)和貧血的人，是不能經(jīng)常喝粥的。
