生活品質(zhì)提高了，人的身體問題也跟著增多了，比如肥胖問題是嚴(yán)重影響一個人的外形上的審美觀點，所以，就會有人問了“有什么方法可以快速的瘦下去嗎？”，針對這個問題，接下面是給大家介紹一種快速健康的三日蘋果減肥方法。

三天蘋果減肥法是水果減肥法中的一種，對于很多減肥的姐妹來說肯定不會陌生，究竟三天蘋果減肥法的原理是什么，能夠起到怎樣的減肥效果，注意事項又有哪些呢？想試試這個飲食減肥方法的你，不妨過來看看吧。

三天蘋果減肥法操作如下：

1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

2、不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。除此之外，蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

3、在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水。

減肥原理：

蘋果含有豐富的膳食纖維，在水果當(dāng)中所含的熱量較低，無論吃多少，身體吸收的熱量都不會高，而且只要餓了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到減肥的作用。

減肥效果：

蘋果減肥法的效果在于它相當(dāng)給腸胃來了個大清洗，排出身體的毒素，一次三天蘋果減肥最少都可以瘦3斤哦，減輕身體的負(fù)擔(dān)之余還可以美容和養(yǎng)顏。

注意事項：

一、三天的蘋果減肥結(jié)束后，因為遠(yuǎn)離了刺激性食物，人體的腸胃會變得柔嫩，味覺都很敏感，而且胃會變小。

二、第四天開始，飲食就要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是絕對不能碰的。恢復(fù)飲食的頭三天，盡可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。總之，減肥后恢復(fù)飲食時，而且還不能過量，這樣一來，才能將減肥效果延續(xù)下去哦。

三、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一個月進(jìn)行一次，直到你減至自己想要的理想體重為止。

通過上面詳細(xì)的介紹，大家對這個快速健康的三日蘋果減肥方法也有相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識，那么不妨自己親身試一下這個方法，只用三天的時間就可以瘦下來，相信所有人都會很愿意去嘗試一下的，效果值得期待！