1種吃飯法半年減10斤
2017-04-24 14:26:26 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：絕大多數(shù)的肥胖，還是吃出來的。如果大家不能努力邁開腿，那一定要好好控住嘴。因為，不論減肥的決心有多大，如果不會“吃”，那么減肥大業(yè)
絕大多數(shù)的肥胖，還是吃出來的。如果大家不能努力邁開腿，那一定要好好控住嘴。因為，不論減肥的決心有多大，如果不會“吃”，那么減肥大業(yè)可能難以為繼哦。博主發(fā)現(xiàn)，日本網(wǎng)站刊文介紹了人們不知不覺中越吃越胖的壞習(xí)慣。
你常常這樣吃東西嗎：咀嚼次數(shù)少;一口咬一大塊;同時用筷子和勺子進餐;固定的餐量總覺得不夠;常常一個人吃飯。
吃得快而且還吃到撐的人發(fā)胖的概率是一般的3倍。并且現(xiàn)在的食物經(jīng)過加工，質(zhì)地偏軟，也帶來了許多人咀嚼次數(shù)減少，吃飯速度加快。
在我們大腦中的“飽食中樞”會提醒我們“停止進食”，起著“食欲剎車”的作用。但是，飽食中樞一般會在進食開始15-20分鐘感受到刺激。也就是說，吃得太快，“剎車”就來不及起作用了。
為了減肥，改變不好的進食習(xí)慣是必不可少的。那么如何養(yǎng)成慢慢吃的習(xí)慣呢，不妨試試下面幾招：吃1口，嚼30下;食物入口，放下筷子;多吃有嚼勁的東西;蔬菜和肉等切成一口大小;專心吃飯，不看手機和雜志;和家人朋友邊聊邊吃。
吃得快對身體不好是有科學(xué)依據(jù)的。所以，平時就要避免吃太快，養(yǎng)成良好的進食習(xí)慣，享受讓身心愉悅的減肥過程吧。如果我們不能從吃飯這件事上控制好尺度和分寸，也必然要付出更多的減肥代價。
