通便減肥食物

2017-04-24 14:14:46　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：隨著工作壓力的不斷增大，很多朋友都不同程度的存在便秘的情況，使人的氣色看上去總是昏暗無光澤。而且便秘很容易導(dǎo)致脂肪和毒素垃圾在體內(nèi)

隨著工作壓力的不斷增大，很多朋友都不同程度的存在便秘的情況，使人的氣色看上去總是昏暗無光澤。而且便秘很容易導(dǎo)致脂肪和毒素垃圾在體內(nèi)的堆積，使人肥胖、抵抗力下降。這里就給朋友們介紹幾種通便減肥的食物。期望能為大家提供一些參考作用。這其中首選蜂蜜。

蜂蜜可以達(dá)到潤(rùn)腸助消化的作用，可以大大提高機(jī)體的新陳代謝功能，加快胃腸的蠕動(dòng)，有效地緩解便秘的癥狀，而且不用擔(dān)心蜂蜜中的糖分會(huì)影響減肥，因?yàn)榉涿壑械奶欠质强梢詫⒅巨D(zhuǎn)化為熱量燃燒的。接下來再介紹幾種能很好起到通便減肥作用的水果。香蕉、蘋果、獼猴桃。

香蕉富含膳食纖維和維生素B，而且鉀的含量也很可觀，是非常好的通便潤(rùn)腸的食物。香蕉中的維生素B還可使人感到心情愉悅，被稱為快樂水果。但這里一定要提醒大家注意，一定是熟透了的香蕉才有很好的通便減肥作用，那種半生不熟的青香蕉則基本沒什么效果。

再來說說蘋果，蘋果中富含一種膳食纖維，叫做果膠，果膠有很好的保護(hù)腸壁的作用，由于蘋果的通便作用比較柔和，所以老少皆宜，最好是在空腹時(shí)吃。最后再來介紹一下獼猴桃，大家都熟悉獼猴桃的另一個(gè)稱謂---“維生素C之王”。維生素C可以軟化血管，提高人體的免疫力。

獼猴桃富含蛋白質(zhì)分解酵素、寡糖和膳食纖維，這使得獼猴桃有快速通便排毒的功效，將體內(nèi)的多余的脂肪分解排出。除了水果外，有些蔬菜也有很好的通便減肥作用，比如說芹菜。芹菜在人體內(nèi)生成木質(zhì)素，加快腸胃蠕動(dòng)，這樣也就加快了排便的過程，由此達(dá)到通便減肥。