減肥光吃水果可以嗎
減肥是當(dāng)今社會(huì)一直比較熱門的話題，許多人每天都在為了減肥的問題而積極的努力著。尤其是很多的職業(yè)對(duì)于體重形象都是很重視的，必須要有個(gè)比較好的身材才行。為了減肥很多人也做了很多的事情。有些人為了減肥，干脆不吃飯了，每天就只吃水果。那么，減肥光吃水果可以嗎？對(duì)于這個(gè)問題，大家一起來看看下文的介紹。
水果雖然有膳食纖維，但是果糖含量非常高，相對(duì)于同等熱量的淀粉類食物，果糖吸收得特別快，到了體內(nèi)進(jìn)入肝臟，非常容易轉(zhuǎn)化成脂肪，既不利于減肥又很快就會(huì)感覺到饑餓，實(shí)在餓得控制不住就會(huì)吃得更多，反而容易胖。所以我們不建議晚上吃水果代餐。
在傳統(tǒng)印象中，水果低能量，可以多吃，但是水果吃多了，能量也會(huì)超過正常的飲食，比正常吃飯能量還要多。比方說現(xiàn)在夏天有人晚上不吃飯吃半個(gè)西瓜，但是半個(gè)西瓜吃下去，比正常搭配的晚餐能量還要高，水果餐的營養(yǎng)素不全，西瓜吃多了，胰島素分泌就多，脂肪合成就旺盛，特別容易得脂肪肝，同時(shí)胰島素高了，餓得就快，就會(huì)導(dǎo)致越吃越餓，越餓越吃，最后的結(jié)果就是特別容易胖，反而不能起到減肥效果。
有些減肥的人晚餐吃得過少，加之晚上是上班族鍛煉的主要時(shí)間，睡眠又都比較晚，所以常常餓得難以入眠，形成到夜里就得“加餐”才能入睡。
減肥光吃水果可以嗎？減肥光吃水果肯定是不行的，這樣的做法不科學(xué)，不健康，對(duì)身體也有很大的傷害。如果大家想要減肥的話，可以控制每頓的食量，用水果替代一部分的主食，合理的搭配日常飲食就行了。但是不能單吃水果進(jìn)行減肥，這樣的做法是得不償失的。
