睡前喝什么能減肥
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睡前到底喝什么才能得到減肥的效果呢？減肥是很多女孩子都希望的事情，如果不減肥的話，那么從外觀來(lái)看不好看，身材不好的話也不受人們的喜好，很多人會(huì)在睡前選擇靠吃的方式來(lái)給自己減肥，吃也要記得吃的健康，還有的人會(huì)選擇通過(guò)飲用飲品的方式來(lái)幫助自己得到減肥的好處，那睡前喝什么能減肥呢？
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
牛奶中脂肪含量?jī)H為3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，會(huì)增加脂肪7.5克。對(duì)于城市家庭來(lái)說(shuō)，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點(diǎn)脂肪在一日當(dāng)中所占比例并不算高。
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。
牛奶中的維生素A、D和抗癌物質(zhì)共軛亞油酸均存在于脂肪部分。香氣成分也存在于乳脂當(dāng)中。脫除牛奶的脂肪會(huì)顯著影響其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，風(fēng)味、口感和飽腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。
如果在睡前的時(shí)候給自己喝牛奶的話，那么就可以得到減肥的好處，晚上減肥的時(shí)候還有很多食物都是可以吃的，避免多脂肪含量的食物，在晚上減肥的時(shí)候還要注意合理的運(yùn)動(dòng)，這樣消耗自己體內(nèi)的脂肪含量這樣才能夠得到減肥的效果，在減肥的時(shí)候也要注意營(yíng)養(yǎng)。
