秋季如何飲食減肥的呢

2017-04-24 13:33:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們大家都知道健康、科學的飲食方式和行為是保證身心健康的重要原則。營養合理、膳食平衡是身心健康的物質基礎，可是有些朋友沒有做到合理

我們大家都知道健康、科學的飲食方式和行為是保證身心健康的重要原則。營養合理、膳食平衡是身心健康的物質基礎，可是有些朋友沒有做到合理飲食把自己變成了一個胖子。我們都知道每個季節都有自己獨特的減肥方法，現在已經是秋天了，那我就為大家講講秋季如何飲食減肥呢？

秋天如何飲食減肥要點：

1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪，滯留在身體里面，所以晚飯應該盡量早吃！即使餓了也要忍著等待困意的到來。

2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，為大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約三十五克;米飯1碗：大約五十克左右。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。

3、每頓飯不能只吃單一食物！拉面、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜多喝水，以保持營養均衡。

4、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量去除脂肪才是王道。

上面就是我為大家講的，這下大家對秋季如何飲食減肥算是明白了吧。飲食減肥雖然聽起來很害怕好像是要不吃不喝其實沒那么嚴重，只要我們吃了該吃的東西從而減少那些容易讓身體發胖的食物，再適量的運動我們每個人都會擁有一個完美身材的。