哪種食物減肥效果好呢
說(shuō)到減肥，大家都希望這個(gè)方法是安全健康的，因?yàn)槲覀兌疾幌Ｍ麨榱藴p肥，而給自己的身體健康造成更多的影響和傷害，但是在那么多的減肥方法當(dāng)中，哪一種減肥方法才最合適，最健康呢，現(xiàn)在就來(lái)為大家具體介紹一下，可以起到很好的輔助減肥的幾種常見(jiàn)的食物吧。
1.蘋(píng)果。蘋(píng)果富含膳食纖維和大量水分，吃下后會(huì)增加大腦“飽腹感”信號(hào)。美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，飯前15分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋(píng)果，每餐熱量攝入可減少15%。
2.紅辣椒。紅辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制多脂、多鹽和多糖食物攝入量。
3.海藻。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，海藻食用后會(huì)變成凝膠狀，有助于增強(qiáng)飽腹感，使食欲降低30%。
4.綠茶。《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，綠茶含有可刺激身體燃燒更多熱量的兒茶酚。每天喝3—6杯綠茶，身體耗熱增加40%。
5.雞蛋。雞蛋蛋白質(zhì)含量之高僅次于母乳。《美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)新研究稱，早餐吃兩個(gè)雞蛋，一天從食物中攝取的熱量更少。
6.檸檬。檸檬富含維生素C和可溶性纖維果膠，具有減脂和增強(qiáng)飽腹感的作用。檸檬汁可擠在食物上食用，也可以直接加入溫水飲用。
7.水。餐前喝一大杯水有助減肥。但是每次飲水量不宜超過(guò)500毫升。
以上所介紹的這些食物，在生活當(dāng)中我們都容易吃的到，而且也是飯桌上的?？?，但是他們卻可以幫助你起到意想不到的減肥效果，所以說(shuō)我們都應(yīng)該注重這些日常飲食的選擇，這樣我們就能夠既享受到食物的美味，同時(shí)又可以解決肥胖問(wèn)題了。
