胖的人最希望的就是瘦下來，而瘦的人則更希望身體胖一些，增肥與減肥就成對(duì)立，增肥的方法是很明確的，從飲食著手增肥效果會(huì)更好，那么最簡單的吃胖方法是什么呢？最簡單的吃胖方法就是每餐要正常，在飲食是則要重于高營養(yǎng)的食物，此時(shí)患者的情緒也要注意，情緒佳則吃得香，也會(huì)睡得好，因此身體就會(huì)胖起來。

飲食正常

早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒有肉。沒用的！不過，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

給你的健康食譜就是，早餐多喝豆槳，吃面包，不是吃烤的哪種，是白面包。中午因?yàn)槭窃诠境裕刹恍心阏f，在公司多喝點(diǎn)水，如果你抽煙的話，你就戒了吧！晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。

充足睡眠

如果沒很重要的事情，盡量在10：30前睡覺。感覺你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺可以舒展一下壓力。也可以睡覺前放點(diǎn)輕音樂，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以牽著老婆的手，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，去看看電影什么的。總之，換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)生你在不知不覺中就增肥了

多吃食物

1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物，均可健康增肥。

2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的增胖食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止身材變形。

4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增長。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物，都有利腸道內(nèi)生物酶消化酶的分泌。

最簡單的吃胖方法與文章中講解的這些內(nèi)容相關(guān)，吃胖則是從吃方面調(diào)理的，飲食中有很多高營養(yǎng)、高蛋白等食物，只要患者體質(zhì)不屬于鐵骨類型的，只要做到這些要點(diǎn)則可以使身體胖起來，但是也要防止?fàn)I養(yǎng)過剩，當(dāng)身體達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)就要控制住飲食，防止因飲食不當(dāng)身體則出現(xiàn)肥胖的癥狀，危害反而會(huì)出現(xiàn)。