有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜是哪些
相信大家對(duì)于減肥食譜了解不是很多的，這也就是導(dǎo)致了你們減肥失敗的其中因素，其實(shí)，我們?cè)谄綍r(shí)想要減肥的時(shí)候，我們建議大家最好是采用控制飲食的方法加上運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的。一般減肥的朋友可以在平時(shí)吃白粥加玉米，或者你們可以將麥片當(dāng)成主食，多吃蔬菜以及水果等食物。
一、煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥
這款早餐的能量為300千卡，蛋白質(zhì)18克，脂肪8克，碳水化合物40克，還富含維生素，特別是抵抗輻射的維生素A。
做法：提前煮好的玉米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時(shí)甩蛋花，用鹽調(diào)味。
Tips：這款早餐熱量低，而且吃后能讓人保持口氣清新，啃一啃玉米，咂幾口淡淡的咸粥，能讓人從內(nèi)到外都清清爽爽。
二、豆?jié){餐
材料：豆?jié){+油條/面包/蛋糕+雞蛋
豆?jié){配油條等其他主食，都是不錯(cuò)的選擇。
做法：其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的，買個(gè)豆?jié){機(jī)，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。
Tips：這款早餐最具中國(guó)特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營(yíng)養(yǎng)豐富。
三、豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
這款早餐重點(diǎn)在于蛋白粉，蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
Tips：加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。
根據(jù)這篇文章對(duì)于有營(yíng)養(yǎng)的減肥食譜是哪些的分析，相信你們應(yīng)該都知道在早餐的時(shí)候可以吃否奶加面包或者豆?jié){加油條等，這些食物都是有助于減肥的，而中午的時(shí)候可以采用蕎麥面條，晚上主要是蔬菜以及水果為主，這樣可以很快的瘦下來(lái)。
