長期喝豆?jié){可不可以減肥
喝豆?jié){是很多人早上的習(xí)慣，既可以當(dāng)做早餐，也可以作為飲品。豆?jié){和油條是一款經(jīng)典的早餐搭配，油條的香醇配上豆?jié){的清香，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如今很多人都用豆?jié){作為減肥的利器，有人說豆?jié){喝再多也不會(huì)發(fā)胖，這是真的嗎？長期喝豆?jié){可以減肥嗎？豆?jié){減肥的原理是什么？
豆?jié){減肥豆?jié){減肥的原理：
1、豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。
2、豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。
3、豆?jié){有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走部分熱量。
飲用豆?jié){要注意什么呢？
1.并非人人皆宜。醫(yī)學(xué)認(rèn)為：豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。
2.不能與藥物同飲。有些藥物會(huì)破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分。如四環(huán)素、紅霉素等抗生素藥物。
3.不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。
4.忌過量飲豆?jié){。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質(zhì)消化不良癥，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病療
5.不要空腹飲。空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質(zhì)大都會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量而被消耗掉;不能充分起到補(bǔ)益作用。
6.不要飲用未煮熟的豆?jié){。
以上就是有關(guān)長期喝豆?jié){可以減肥嗎的介紹，可見豆?jié){能夠減肥這是真的，但是要注意喝豆?jié){的注意事項(xiàng)，喝豆?jié){的時(shí)間都是有講究的。如果腸胃不好的話，就不要空腹喝豆?jié){，這樣就會(huì)造成腸胃不適的情況出現(xiàn)，所以喝豆?jié){減肥還是要注意的。
