水果快速減肥怎么才有效果
愛(ài)美之心人皆有之，女人愛(ài)美，男人更愛(ài)看美女，身體肥胖走在路上是沒(méi)有回頭率的，所以現(xiàn)在的女性都選擇減肥，但是很多熱的方法不當(dāng)減肥總是沒(méi)有效果，胖一般是吃貨，想要吃貨管住自己的嘴巴是不大可能的，所以很多人選擇水果減肥，而且可以短期就能減掉肥肉，那么我們看看水果快速減肥怎么才能有效果？
蘋(píng)果含有豐富的果膠和纖維素，可以加速消化，降低熱量的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫
蘋(píng)果蒸銀耳：1.將洗凈的蘋(píng)果切開(kāi)去籽。2.蘋(píng)果放入盤(pán)中，將適量銀耳、枸杞放入蘋(píng)果中。3.放入蒸籠蒸15分鐘，出鍋后淋蜂蜜即可。三日蘋(píng)果減肥法：三日內(nèi)只吃蘋(píng)果，吃法不限，能達(dá)到快速減肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能超過(guò)3日，否則會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。
西紅柿既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E，其中的茄紅素、食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
腌制西紅柿：1.在鍋中加入橄欖油，一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加熱。2.再倒入適量醋、白糖，待糖完全融化，然后稍稍放涼。3.把以上制好的醬料淋在已經(jīng)切塊的西紅柿上，然后放進(jìn)冰箱冷藏4個(gè)小時(shí)。
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分也不高，其酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，促進(jìn)消化和新陳代謝。葡萄柚不僅可以消除疲勞，還有美化肌膚的功效。
葡萄柚沙拉：1.將葡萄柚切開(kāi)成兩半后用水果刀把果肉挖出來(lái)，再將所有的瓣膜用湯匙挖出，最后只剩下空果皮。2.將切成小塊的大芹菜、乳酪還有葡萄柚丁混合在一起拌勻，然后一起倒入葡萄柚的空果皮里，包上保鮮膜冷藏。3.將冷藏過(guò)后的沙拉取出來(lái)，把葡萄柚汁和蜂蜜調(diào)勻，淋在上面，即可食用。
通過(guò)上面的文章我們知道了水果快速減肥怎么樣最有效果，其實(shí)減肥的人有很多很多，因?yàn)榉逝质强梢詫?dǎo)致很多疾病的，會(huì)影響個(gè)人形象也會(huì)影響到我們的身體健康，減肥是積極向上的事情，但是還是應(yīng)該要選擇適合自己的辦法。
