什么食物可減肥呢
肥胖的人群在日常生活當(dāng)中非常常見(jiàn)，隨著我們的飲食質(zhì)量越來(lái)越好，飯桌上常見(jiàn)一些高熱量，高膽固醇的食物，這對(duì)減肥期的朋友們來(lái)說(shuō)影響很大，常吃這些高熱量的食物，恰恰是引起肥胖的主要原因，所以在選擇減肥食物方面，要多吃一些梨子，綠色蔬菜，水果，蘋(píng)果等等，幫助消化的食物。
飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。因其操作簡(jiǎn)便，對(duì)身體副作用小，故而受到很多人的青睞。
飲食減肥法
1、 對(duì)于日常攝入熱量2000大卡的人來(lái)說(shuō)，減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結(jié)果是一星期體重減去0.5-1公斤。
2、 用低脂的肉類(lèi)(雞魚(yú))代替高脂肉類(lèi)(豬)，或用豆制品代替部分葷食。烹調(diào)中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
3、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因?yàn)橛辛梭w積才有飽感。
4、喝溫開(kāi)水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，也能幫助脂肪燃燒！
5、零熱量的溫開(kāi)水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！
6、溫開(kāi)水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！
7、溫開(kāi)水能美肌，徹底改善干燥敏感肌膚！
8、提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老 。
飲食減肥法
中國(guó)保健協(xié)顯示中國(guó)人對(duì)肥胖更敏感。調(diào)查顯示，當(dāng)體重身高指數(shù)值大于20.5時(shí)，普通中國(guó)女性就感覺(jué)自己胖了，開(kāi)始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。要求高的減肥者可選用艾瘦，確保健康減肥不反彈。
肥胖人群在我國(guó)占有20%，多數(shù)中老年和年輕人占去一半，現(xiàn)在許多人總是以為自己胖了，是因?yàn)椴蛔⒁膺\(yùn)動(dòng)，吃下去的食物無(wú)法消散，產(chǎn)生脂肪，也就是引起肥胖的主要原因，平時(shí)多吃些蘋(píng)果，西紅柿，五谷雜糧可以改善肥胖。
