晚上不吃飯吃水果能減肥

2017-04-24 11:20:25　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：晚上不吃飯吃水果減肥有一定的道理，但也不完全正確。如果是晚上和女的吃水果，是有一定減肥方法的，如果是晚飯胡亂地吃水果，最終起不到減

晚上不吃飯吃水果減肥有一定的道理，但也不完全正確。如果是晚上和女的吃水果，是有一定減肥方法的，如果是晚飯胡亂地吃水果，最終起不到減肥作用，體重也會上升。比如說在有的水果中，糖類物質(zhì)特別的多，如果晚餐吃這些水果，糖被人體吸收之后會轉(zhuǎn)化成脂肪，這樣導(dǎo)致減肥失敗。

晚上只吃水果，是可以的，如果是減肥的話，還要注意以下幾點：：晚餐吃水果，并不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數(shù)量還可以略多一些，既增加飽感，也能多供應(yīng)營養(yǎng)成分。這個方法并不屬于快速減肥法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種“但問耕耘，不問收獲”的心情堅持下去，保持好的心態(tài)。千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結(jié)果。

不同水果有不同的卡路里量，有很多水果的熱量是很高的，比如香蕉。如果你太餓了，多吃了幾個卡路里高的水果，那么就減不了了。

建議你可以嘗試是一些低熱量的水果和蔬菜，還有可以吃些粗糧，粗糧的熱量其實不是很高。

上面介紹了如何晚飯吃水果才能起到減肥作用，如果想要通過水果減肥的朋友，不妨多看一下上面的介紹。這里要強調(diào)一下，我們一天之所以要吃三頓飯，是有它的道理的，所以晚餐還是盡量要吃，可以在吃晚餐之前吃一些水果，這樣能夠讓吃下去的食物更快地通過胃腸道，從而幫助減肥。